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25 idées de routine matinale pour bien commencer la journée

Il n’est jamais trop tôt dans la journée pour prendre soin de soi. Que vous soyez un rayon de soleil matinal ou quelqu'un qui a besoin de trois alarmes pour se réveiller, une routine matinale bienheureuse améliorera votre journée.

Vous vous demandez comment créer une routine matinale pour vous-même? Il est important de garder à l’esprit que chacun commence sa journée différemment et que les routines matinales ne sont pas universelles. Nous avons tous des rythmes biologiques, des styles de productivité et des préférences différents. Certaines personnes aiment courir cinq miles à 5 heures du matin tandis que d'autres ont besoin de boire trois tasses de café au lit à 10 heures avant de se sentir complètement réveillées.

Idées de routine matinale

Idéalement, votre routine matinale sera personnalisée selon vos préférences et vos objectifs uniques. Voulez-vous vous détendre avant de commencer une longue journée? Essayez de vous adapter à 20 minutes de méditation ou d'étirements de yoga. Voulez-vous vous réveiller rapidement et vous sentir plein d'énergie? Un jogging ou un entraînement rapide peut être une partie essentielle de votre routine matinale. Quels que soient vos objectifs, la consolidation de certaines habitudes du petit matin peut faciliter la priorisation de votre bien-être physique et émotionnel tout au long de la journée. Voici 25 idées de routine matinale pour vous aider à concevoir votre propre routine parfaitement adaptée.

25 idées de routine matinale

1. Réveillez-vous tôt

Au lieu de vous précipiter tôt le matin, donnez-vous suffisamment de temps pour vous réveiller lentement et paisiblement. Par tôt, nous ne parlons pas de l'aube – juste assez tôt pour vous donner suffisamment de temps pour commencer votre journée sans ressentir l'anxiété qui accompagne la précipitation ou le retard. Que ce soit deux heures ou 15 minutes plus tôt, avoir un peu de temps supplémentaire vous-même vous aidera à démarrer la journée du bon pied.

Idées de routine matinale

2. Évitez d'appuyer sur le bouton de répétition

Les experts conviennent que le fait d'appuyer sur le bouton de répétition de votre alarme est une mauvaise idée. Si vous retombez dans un sommeil profond, cela peut vous rendre encore plus fatigué lorsque vous vous réveillez, et si vous appuyez suffisamment de fois, vous pourriez vous retrouver en retard à l'école ou au travail. Au lieu de cela, essayez une application qui détecte lorsque vous êtes hors du sommeil paradoxal ou de votre sommeil le plus profond, donc lorsque l'alarme se déclenche, il n'est pas aussi difficile de se réveiller.

3. Boire un grand verre d'eau

Vous savez déjà à quel point il est important de boire de l'eau, alors commencez votre hydratation avec un grand verre d'eau. Boire une tasse pleine d'eau est un énergisant rapide le matin et peut aider à prévenir les maux de tête, la fatigue et d'autres effets de déshydratation qui pourraient perturber votre journée.

4. Notez votre première pensée et notez-la

Vous souvenez-vous de la première pensée que vous avez eue ce matin? Pour beaucoup de gens, c'est le sentiment de ne pas vouloir sortir du lit. Les pensées que vous avez au début de votre journée peuvent avoir un impact sur les sentiments et l'énergie que vous portez pour le reste de la journée. En prêtant attention et en enregistrant votre première pensée, vous pouvez plus facilement adopter un état d'esprit positif chaque jour.

Idées de routine matinale

5. Faites votre lit

Cela peut sembler simple, mais faire votre lit peut vous faire vous sentir beaucoup mieux, sans parler du fait que ramper dans un lit fait à la fin de la journée peut être une grande partie de votre routine nocturne. Prendre simplement une minute ou deux pour relever les draps et repulper vos oreillers peut vous donner un sentiment d'accomplissement. Et un lit fraîchement préparé améliore également l'ensemble propreté et l'apparence de votre chambre, créant une ambiance subtile de tranquillité.

6. Exercice

S'il n'est pas toujours facile de trouver la motivation pour s'entraîner le matin, prendre le temps de faire de l'exercice présente des avantages incroyables pour votre santé mentale et physique. Faire fonctionner ces endorphines et augmenter votre fréquence cardiaque peut vous mettre de bonne humeur et augmenter votre niveau d'énergie pour affronter la journée. Même un court, 10 minutes séance de sueur peut faire une différence positive.

7. Écoutez une chanson qui vous fait sourire

Qu'il s'agisse d'une liste de lecture préférée ou d'une chanson préférée qui vous rend heureux, écouter (et chanter) votre chanson préférée vous fera sortir du lit et vous donnera du peps.

8. Prenez une tasse de café

Y a-t-il quelque chose de plus satisfaisant que cette première gorgée de café le matin? Pour beaucoup d'entre nous, cette augmentation de la caféine est cruciale dans notre routine matinale quotidienne. Et la recherche montre qu'une tasse de Joe n'est pas mauvaise pour vous, tant que vous n'en faites pas trop avec les édulcorants.

9. Ou une tasse de thé

Pas un amateur de café? Se réchauffer avec une tasse de tisane chaude est une alternative saine, et des études récentes montrent que cela pourrait même augmenter les niveaux de créativité.

Idées de routine matinale10. Prenez une douche fraîche

Bien que se faire exploser avec de l'eau glacée le matin peut ne pas sembler amusant, une douche froide peut vous donner plus d'énergie tout au long de la journée en augmentant votre vigilance et votre apport global en oxygène.

11. Brossez-vous les dents attentivement

Il y a des tonnes de raisons de se brosser les dents le matin, notamment pour se protéger des caries et des maladies des gencives. Plutôt que d'en faire une autre corvée matinale, vous pouvez essayer de vous brosser les dents consciemment. En prenant un moment pour remarquer ce que vous faites, vous vous sentirez plus calme et plus heureux.

12. Discutez avec vos amis et votre famille

Avoir une conversation rapide avec quelqu'un que vous aimez peut rapidement mettre un sourire sur votre visage lorsque vous commencez votre journée. Qu'il s'agisse d'une personne avec qui vous vivez ou d'un appel téléphonique avec un ami ou un membre de votre famille éloigné, une interaction amicale est un excellent ajout à toute routine matinale.

13. Faites votre routine de soin de la peau

Pour beaucoup, les soins de la peau font partie intégrante de leur routine de soins personnels. Une peau saine peut vous empêcher de tomber malade et éviter d'endommager vos organes et vos muscles. Que vous aimiez prendre une douche et vous maquiller entièrement ou simplement éclabousser votre visage et appliquer du mascara, donnez-vous le temps de vous concentrer sur le soin de votre peau.

14. Pratiquez la méditation et la pleine conscience

Un peu de pleine conscience le matin peut aller très loin. Quand cela vient à concevoir votre meilleure routine matinale, la méditation est l'une des ajouts recommandés – tout le monde, d'Oprah à Miley Cyrus, le fait. Vous pouvez rester simple avec des exercices de respiration ou utiliser une application pour guider votre pratique.

Idées de routine matinale

15. Gardez votre téléphone en mode avion

Il est très facile de se laisser distraire par les SMS ou l’allumage de votre téléphone. Essayez de garder votre appareil en mode avion ou Ne pas déranger à partir de 21 h. à 9 h. Cela vous aidera à rester concentré sur votre meilleure routine matinale et vous aidera à dormir huit heures par nuit.

16. Prenez le petit déjeuner

Le petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée, c'est donc une bonne idée de le prendre quelque chose à manger ou buvez dans le cadre de votre routine matinale. Les bols à smoothie et les brouilles de légumes sont à la fois des options légères et énergisantes. Si vous n’avez généralement pas faim au réveil, essayez un jus vert ou un smoothie. Vous obtiendrez ces nutriments sains sans vous forcer à manger un repas géant.

17. Apprivoisez votre crinière

L'aspect de nos cheveux peut jouer un grand rôle dans la façon dont nous nous sentons tout au long de la journée. Pense juste à quel point une mauvaise journée de cheveux peut être émotionnellement paralysante, par rapport à la qualité d'une bonne le jour des cheveux se sent. Trouver des moyens d'aimer ses cheveux le matin n'est pas toujours facile, mais il existe de nombreuses façons d'apprivoiser rapidement et facilement votre crinière. Jetez vos cheveux dans un queue de cheval haute ou ajoutez une extension de queue de cheval pour un peps supplémentaire dans votre démarche.

18. Écouter un podcast

Faites bon usage de votre trajet du matin en écoutant un podcast. Plus qu'un bon divertissement, les podcasts sont une excellente éducation et couvrent tous les sujets imaginables. Ils laissent également vos mains libres pour effectuer plusieurs tâches, afin que vous puissiez écouter tout en faisant de l'exercice ou en effectuant d'autres tâches.

19. Apprenez quelque chose de nouveau

Réserver seulement 15 minutes le matin est suffisamment de temps pour étudier et apprendre un nouveau métier chaque jour. De plus, si vous apprenez avant de consulter vos e-mails, votre créativité continuera de circuler et vous pourrez mieux absorber les informations.

20. Sortez

Que ce soit en promenant votre chien ou en faisant un petit jogging, sortir à l'air frais aidera à donner un ton positif et énergique à votre journée. Si vous êtes pressé par le temps, sortez sur votre balcon, dans votre cour ou sur le seuil de votre porte pour respirer l'air frais du matin.

Idées de routine matinale

21. Tenez-vous-en à l'heure du coucher

La meilleure façon de devenir une personne du matin est de se coucher plus tôt. Si vous gardez l'heure du coucher la même tous les soirs, votre corps finira par tomber dans cette habitude.

22. Essayez l'aromathérapie

Les huiles essentielles ajoutent sans effort à votre routine matinale. Renifler certains parfums comme le romarin et l'eucalyptus peut fournir une motivation stimulante, tandis que d'autres comme l'aiguille de sapin et le sapin de Douglas ont des arômes doucement exaltants et fondants. Essayez d'allumer votre diffuseur au réveil afin qu'il fonctionne pendant que vous vous préparez.

23. Faites quelque chose que vous aimez

Nos matins sont souvent une course effrénée pour sortir, laissant peu de temps pour se détendre ou profiter. Si vous êtes en mesure d'intégrer une petite chose que vous aimez dans votre routine matinale, cela peut faire toute la différence. Qu'il s'agisse de danser ou de chanter sur vos plantes, essayez de prendre le temps de faire quelque chose que vous aimez.

24. Disposez vos vêtements la veille au soir

Si vous avez déjà été en retard après avoir changé de tenue plus de 20 fois, vous apprécierez probablement cette astuce. Prendre le temps de savoir quoi porter la veille peut vous faire gagner beaucoup de temps le matin.

25. Remerciez

Penser à toutes les bonnes choses de votre vie peut faire une énorme différence dans votre humeur générale et votre vision de la vie. Prenez du temps lorsque vous vous réveillez pour la première fois pour exprimer votre gratitude pour ce que vous avez.

Idées de routine matinale

Écrit par: Mikayla Uber

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