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30 façons simples d'exploiter votre potentiel

S'il y a une chose que nous savons sur la croissance personnelle, c'est que la cohérence est votre arme la plus puissante dans ce voyage. Cela ne se fait pas du jour au lendemain (bien que beaucoup d'entre nous le souhaitent!), Mais ce sont en fait de petits efforts quotidiens qui nous aident à vivre une vie qui nous rend heureux.

Et nous voulons vous aider à y arriver! Si vous avez l'impression d'être devenu complaisant et de ne pas exploiter votre plein potentiel, relevez ce défi d'auto-croissance de 30 jours pour réinitialiser votre esprit, votre corps et votre âme.

30 défis de croissance personnelle

Jour 1: Établissez une routine matinale, la veille

La façon dont vous commencez votre matinée dicte à peu près comment le reste de votre journée progressera. C’est pourquoi les routines matinales sont si importantes. Quelques bonnes façons de commencer votre matinée incluent la méditation, la lecture, l'entraînement et même la journalisation. Si vous n'êtes pas du matin, essayez de préparer la veille pour maximiser votre matinée: choisissez vos vêtements d'entraînement, mettez votre journal de côté ou gardez votre tasse de café prête sur le comptoir.

Jour 2: Désencombrement

Levez la main si vous avez des articles dans votre placard / placard de beauté / armoires de cuisine que vous n'avez pas utilisés depuis plus de six mois! Le désencombrement vous aidera non seulement à vous organiser, mais à désencombrer votre espace physique mène à un espace mental désencombré, vous aidant à vous sentir plus calme et paisible.

Jour 3: Récitez des affirmations positives

Trop souvent, nous parcourons nos flux de médias sociaux et finissons par nous sentir comme si nous n'étions pas assez bons. Ces pensées négatives conduisent à des confessions négatives, qui à leur tour affectent notre façon de nous voir à long terme. Chaque fois que vous vous sentez déprimé, arrêtez-vous et reconnaissez ces vérités dans votre vie:

  • j'en ai assez
  • Je suis beau
  • Je connais ma valeur

Commencez ici et développez vos propres affirmations et vous changerez votre façon de vous voir!

Jour 4: Regardez un film drôle

Il n'y a rien qui traite l'âme comme un bon rire! Surtout quand ça vient de votre acteur préféré! Le rire est thérapeutique, alors pourquoi ne pas incorporer un peu d'humour dans votre journée?

Jour 5: Demandez à un ami des commentaires honnêtes

Appelez quelqu'un que vous aimez et en qui vous avez confiance et demandez-lui des commentaires honnêtes sur vous-même. Pour commencer, vous pouvez leur parler de la croissance de votre carrière, de vos objectifs personnels et de votre santé mentale en général. C'est une conversation difficile à avoir, cependant, l'opportunité de s'épanouir est immense.

30 défis de croissance personnelle

Jour 6: Pardonnez-vous

Chacun de nous porte des bagages de son passé, et parfois cela pourrait affecter nos relations, même celle que nous avons avec nous-mêmes. Habituellement, nous sommes nos critiques les plus sévères et nous nous jugeons sans aucun amour – aujourd'hui, prenez le temps de vous pardonner pour ce que vous avez fait quand vous ne saviez pas mieux et abandonnez ce bagage.

Jour 7: Réveillez-vous 10 minutes plus tôt

Se réveiller tôt est bon pour votre corps, votre esprit et votre âme – il vous donne une bonne longueur d'avance pour la journée, réduisant l'anxiété de se sentir pressé pour accomplir toutes vos tâches. Si vous n'êtes pas du matin mais que vous voulez l'être, commencez par régler votre alarme 10 minutes plus tôt que d'habitude. Obtenir une longueur d'avance de 10 minutes fera toute la différence. Une fois que vous avez maîtrisé 10 minutes, continuez à l'augmenter de 10 minutes de plus tous les quelques jours.

Jour 8: Faites une désintoxication sur les réseaux sociaux

Bien que nous l'avouions, nous aimons notre TikTok et Instagram, nous pensons toujours que les pauses sur les réseaux sociaux devraient être obligatoires. Beaucoup d'entre nous perdent la trace de la réalité, en regardant constamment les bobines des autres. Une désintoxication des médias sociaux vous aidera à sortir du monde numérique et à entrer dans le monde réel, ce qui est essentiel pour garder votre esprit et votre humeur équilibrés et heureux.

Jour 9: Faites un compliment à quelqu'un

Il peut s'agir de la personne qui livre vos colis, de votre vendeur d'épicerie local ou d'un ami que vous n'avez pas connecté depuis un certain temps. L'expression extérieure de complimenter quelqu'un ne fait pas seulement qu'il se sente bien, mais contribue également à renforcer votre confiance.

30 défis de croissance personnelle

Jour 10: Augmentez votre consommation d'eau

Idéal pour votre peau, encore mieux pour votre corps! Augmentez votre consommation d'eau lentement de 500 ml chaque jour et voyez à quel point votre corps est plus léger et plus repulpé.

Jour 11: Gardez votre téléphone loin de votre lit

Qui d'autre est coupable de vérifier votre téléphone le matin et jusqu'aux petites heures de la nuit? et le? Nous pouvons tous convenir que ce n'est pas la meilleure façon de commencer ou de terminer notre journée. Une façon simple de se débarrasser de cette habitude est de garder votre téléphone hors de portée et loin de votre lit. Hors de vue, hors d'esprit, n'est-ce pas? Bonus: lorsque votre alarme se déclenche 10 minutes plus tôt, vous serez obligé de sortir du lit pour l'éteindre.

Jour 12: Tracer une carte d'auto-croissance

Lorsque nous parlons de croissance, nous en parlons de manière globale. Carrière, auto, croissance physique et familiale ont tous un poids égal. Afin de garder le cap et de rester motivé, tracez une carte d'auto-croissance réaliste.

Jour 13: Fixez-vous des objectifs réalistes

Une fois que vous avez tracé votre carte d'auto-croissance, définissez des objectifs réalistes et réalisables. Fixer des objectifs peut sembler facile, cependant, nous avons tendance à rêver lorsque nous pensons où nous voulons être dans notre voyage. Fixer des objectifs réalistes vous aidera à les rendre plus simples à atteindre et vous gardera motivé pour atteindre des objectifs encore plus grands.

Jour 14: Essayez une nouvelle recette

Alors que nous aimons tous plonger dans un cheeseburger avec un côté de coke et des frites, prenez aujourd'hui pour traiter votre corps avec amour et manger un délicieux repas fait maison. Ce pourrait être une cuisine que vous n'avez jamais essayée auparavant, ou une version à la maison de votre plat de restaurant préféré – les possibilités sont infinies avec celle-ci!

Jour 15: Notez 3 choses dont vous êtes le plus fier

Aujourd'hui, prenez le temps de réfléchir aux 3 choses dont vous êtes le plus fier. Vous êtes venus si loin … soyez fiers de tout ce que vous avez accompli! Écrivez-le sur une note, placez-le là où vous pouvez le voir et rappelez-vous tout ce que vous avez accompli chaque fois que vous le regardez.

30 défis de croissance personnelle

Jour 16: Portez votre OOTD préféré

Le port de votre tenue préférée est l'ultime stimulant de l'humeur (en particulier à l'heure actuelle) et cela ne s'arrête pas là. Comme dit le proverbe, lorsque vous regardez bien, vous vous sentez bien, et cela vous donne la confiance nécessaire pour vous faire davantage confiance. Prenez aujourd'hui et portez votre jean préféré, votre rouge à lèvres préféré, et même complétez-le avec vos accessoires les plus précieux.

Jour 17: Faites une promenade sans technologie

Si vous vous sentez dépassé aujourd'hui et que vous voulez vous sentir en paix, faites une promenade et laissez votre téléphone derrière. Profitez de votre environnement sans être distrait par les notifications qui apparaissent sur votre téléphone: asseyez-vous sur un banc de parc ou promenez-vous dans un nouveau quartier. Un changement de décor n'est pas seulement rafraîchissant pour les yeux mais aussi pour l'esprit et le corps.

Jour 18: Créez une liste de lecture pour chaque humeur

Organiser votre propre liste de lecture pour le travail, les promenades et tout le reste vous aide à définir la bonne humeur. Votre liste de lecture du matin pourrait être composée de pistes de motivation, d'une liste de lecture de cuisine qui contient les pistes de danse les plus amusantes et d'une liste de lecture facile et apaisante pour vous coucher.

Jour 19: Mangez un dessert gourmand (sans culpabilité!)

L'épanouissement personnel ne doit pas nécessairement toujours être un défi continu. Parfois, il s’agit aussi de se traiter juste parce que. Aujourd'hui, prenez le temps de manger quelque chose d'indulgent et ne vous sentez pas coupable. Vous vous débrouillez si bien jusqu'à présent. Aujourd'hui, prenez le temps de célébrer tout ce que vous avez accompli.

Jour 20: Apprenez une nouvelle compétence

Cela pourrait être une compétence qui vous aide dans votre carrière, votre vie personnelle ou quelque chose que vous choisissez comme passe-temps. Comment trouver une nouvelle compétence? Pour commencer, pensez à la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez à une chose pour laquelle vous voudriez que le monde vous connaisse. Il peut s'agir de podcasts, de blogs ou de créer votre propre chaîne de cuisine YT!

Jour 21: Passez une journée sans utiliser un langage négatif

Bien que nous ne vous demandions pas d’ignorer les circonstances négatives que la vie vous lance, prenez aujourd’hui le temps de tout aborder avec une attitude orientée vers la solution. Cela vous aidera à examiner vos problèmes d'une manière qui ne vous entraîne pas vers le bas mais vous garde motivé.

Jour 22: Étirez-vous pendant 30 minutes

Un bon étirement vous donnera une sensation de fraîcheur et vous gardera fort, flexible et sain. Points bonus si vous ajoutez un repas sain après ce tronçon. Voir le jour 14 pour en savoir plus.

Jour 23: Posez-vous une question difficile

En tant que personne qui a relevé le défi de la croissance personnelle, il est essentiel que vous preniez le temps de vous asseoir et de vous poser des questions difficiles. Pour commencer, prenez un moment d'introspection et répondez aux questions suivantes:

  • Que fais-je des choses qui comptent le plus dans ma vie?
  • Que dois-je changer à mon sujet?
  • Qu'est-ce qui m'inquiète le plus pour l'avenir?

Ensuite, faites un plan pour aborder les réponses à ces questions.

30 défis de croissance personnelle

Jour 24: Vérifiez vos finances

Gérer votre argent vous aidera à vivre une vie sans stress. Prenez note des paiements par carte de crédit, des abonnements récurrents comme Netflix ou ouvrez un compte d'épargne. Être pleinement conscient de votre situation financière vous aidera non seulement à mieux planifier votre vie, mais aussi à réduire le stress et l'anxiété que beaucoup de gens ressentent en ce qui concerne leurs finances.

Jour 25: Faites quelque chose pour vous mettre à l'aise

Nous comprenons maintenant que ces tâches sont assez éprouvantes, alors aujourd'hui, prenez le temps de vous sentir plus à l'aise. Prenez un bain, regardez votre rom-com préféré ou restez au lit pendant cette heure supplémentaire.

Jour 26: Dites à quelqu'un combien vous les aimez

Cela pourrait être pour votre collègue, votre maman ou votre meilleure amie – dites à quelqu'un que vous les aimez!

Jour 27: Faites une chose qui vous fait peur

La croissance vient de sortir de votre zone de confort. Aujourd'hui, faites une chose qui vous fait peur, faites-nous confiance quand nous disons qu'il y a de bonnes choses qui attendent de l'autre côté de cette peur. Voici quelques choses que vous pourriez faire:

  • Demandez des critiques constructives à votre patron ou collègue
  • Félicitez quelqu'un qui ne s'attend pas à ce que vous
  • Demandez pardon / présentez des excuses à quelqu'un que vous avez blessé

Jour 28: lire un livre et prendre des notes

Lisez un bon livre, mais ne vous arrêtez pas là. Pendant que vous lisez, prenez le temps de prendre des notes sur des mots ou des phrases qui vous semblent marquants. Cela vous aidera à vous souvenir de ce que vous avez entendu et à l'appliquer aux situations de la vie quotidienne.

Jour 29: Achetez-vous une plante

Vous avez presque fini! Récompensez-vous avec une belle plante d'intérieur – une plante dont vous pouvez prendre soin, entretenir et être responsable. Il peut également servir de rappel de ce défi que vous avez si merveilleusement relevé.

Jour 30: Repos et réflexion

Maintenant que vous avez réussi jusqu'ici, il y a des tâches pour lesquelles vous avez probablement excellé, d'autres que vous n'avez pas si bien accomplies – ne vous inquiétez pas! C’est exactement ce qui nous rend humains. Reposez-vous et réfléchissez à vos forces et vos faiblesses. C'est juste que vous vous rapprochez beaucoup plus de qui vous voulez devenir.

30 défis de croissance personnelle

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