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Pourquoi le sommeil est-il si important?

La quarantaine a la plupart d'entre nous dormant à des heures impaires et se réveillant à des heures impaires. Cela signifie également que nous avons mangé et fait notre travail et nos activités habituelles à toutes les heures impaires, ce qui a complètement déséquilibré notre horloge biologique et son bon fonctionnement. Nous ignorons souvent l'importance du jour et de la nuit, pourquoi le sommeil est si important et le rôle du sommeil.

Eh bien, tout cela tourne autour de l'hormone Mélatonine !! La mélatonine aide à réduire la pigmentation, l'anti-âge et réduit également la chute des cheveux et ainsi de suite. Par conséquent, avoir un cycle de sommeil approprié et des habitudes de sommeil régulières et configurer votre rythme circadien aide à la production de bonnes quantités d'hormone mélatonine.

Comprenons comment le sommeil, selon l’horloge biologique, affecte et aide notre corps à la santé et au bien-être en général!

«La mélatonine est une hormone principalement sécrétée par la glande pinéale, connue pour réguler le cycle veille-sommeil. La glande pinéale est sensible à la lumière. Lorsqu'il fait sombre, le corps sécrète plus de mélatonine et prépare le corps à dormir et lorsqu'il fait jour / lumière (lumières artificielles), la production de mélatonine diminue. De faibles niveaux d'hormone donnent des signaux au cerveau pour rester éveillé. Habituellement, il est consommé sous forme de comprimés pour aider les personnes en décalage horaire à travailler en régularisant le cycle circadien comme traitement à court terme des troubles du sommeil », explique le Dr Pallavi Sule, dermatologue et médecin esthétique basé à Mumbai.

Les experts estiment que 75% de cette hormone est libérée pendant le sommeil. Il est libéré au stade 3 du cycle de sommeil, qui est généralement de 1 à 1,5 heure après l'endormissement. La privation de sommeil ou des cycles altérés affectent la libération de cette hormone. Chez les enfants, cela affecte la croissance et la santé.

Des études suggèrent que la plupart des patients atteints de maladies hépatiques avancées ont des troubles du sommeil. Le foie a sa propre horloge pour la détoxification et la régulation des hormones. Un sommeil perturbé entraîne une augmentation des niveaux de cortisol (niveaux de stress) et vice versa. Cela entrave la régulation des hormones par le foie. Ici, maintenant, le foie est surmené et les niveaux de cortisol dans le corps sont élevés pendant la journée. Ce cortisol circulant entrave les régulations hépatiques de la mélatonine et donc les niveaux d'hormones de mélatonine sont également élevés pendant la journée, ce qui entraîne une fatigue et une somnolence pendant la journée et une vigilance nocturne.

Les niveaux de mélatonine peuvent être augmentés avec les nombreuses formulations disponibles sur le marché sous forme de comprimés et de gels pour application topique. Mais nous ne devons pas oublier que le facteur le plus important dans la production de la bonne quantité d'hormone mélatonine dans le corps est le SOMMEIL.

(Images: freepik.com)

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